如果说糖尿病是一把“慢刀子”，那低血糖就是个“急性子”。

它可能发生在“一蹲一起”的如厕时刻，也可能在上班的地铁里偷袭你。那种眼前一黑、瘫倒在地的场景，真是又揪心又尴尬。

如果你以为所有低血糖都只是“饿的”，吃点糖就好了，那真是太小瞧它了。

那么低血糖该如何预防？

低血糖的标准

不同人的低血糖诊断标准不同。糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者，一旦发生低血糖，和没有糖尿病的人比起来，危险更大。

医学上将低血糖定义为：

健康人血糖＜2.8 mmol/L（摩尔/升）；

糖尿病患者血糖≤3.9 mmol/L （摩尔/升）。

低血糖有哪些症状？

婴幼儿及低龄儿童

不好好喝奶、容易哭闹、面色苍白、出冷汗、注意力不集中、噩梦易惊、遗尿等。

成年人

饥饿感、心慌、手抖、出虚汗、四肢无力等。

老年人

多无症状，部分表现为神经精神症状，如言语行为反常、偏瘫、意识障碍、嗜睡、昏迷等。

低血糖引起的症状

轻度低血糖：

可能出现饥饿感、头昏眼花、心慌手颤、面色苍白、出冷汗、虚弱无力等症状；

严重低血糖：

会引起大脑功能障碍，导致意识恍惚、言行怪异、昏昏欲睡、抽搐惊厥甚至昏迷死亡；

老年人低血糖：

还易诱发心律失常、心力衰竭、心绞痛、心肌梗死甚至猝死；

急性低血糖：

还可引起脑水肿；

慢性低血糖：

可降低认知能力，导致智力下降及老年性痴呆。

低血糖的风险

增加心血管疾病风险

研究表明：与较少发生低血糖的患者相比，每年发生5次以上低血糖的患者，发生心血管事件的风险高了61%；频发（>5次）低血糖患者的心律失常、脑血管意外和心肌梗死的风险分别增加65%、38%和43%。

增加心脏病风险

研究表明：低血糖事件发生次数超过2次的人，心律失常及心脏骤停风险是未发生者的5.6倍。

促进血栓的形成

在急性低血糖期间，心脏负荷的增加伴随着血液流变学的改变，还会导致血小板活化增加，凝血机能增强、促进血栓形成。

大脑易受损伤

大脑中尾状核、豆状核、大脑皮质、海马体和黑质的区域，对缺糖尤其敏感，最易受损。造成降低学习、记忆功能，运动受限等。

低血糖7个高发时刻

长时间未进食

进食量过少、吸收合成障碍，长期饥饿或过度控制饮食，小肠吸收不良、长期腹泻等，均可诱发低血糖。

运动强度过高

运动强度过高、时间持续过久，消耗较多能量后，血液中葡萄糖水平会显著降低，甚至可能引起低血糖。

过量饮酒

酒精可抑制体内肝糖原分解为葡萄糖的反应，从而导致血糖降低，甚至出现低血糖，空腹饮酒则更严重。

凌晨1~3时

患者常会感到心慌、颤抖，并多汗、做噩梦。甚至第二天晨起后头痛、感觉没睡好，浑身乏力。

进餐后

肠胃功能不好的糖尿病患者，由于进食后不能及时消化吸收，也会引发低血糖。

滥服药或保健品时

胰岛素用量过大或相对过大，降血糖药用量不规范或自行加药，滥用保健品出现肝功能损伤等都可能导致低血糖。

夏季

夏天天气闷热，人们的食欲普遍降低，血糖来源减少，再加上户外活动增多，新陈代谢旺盛，血糖消耗增多，容易发生低血糖。

低血糖的“升糖”攻略

遵循3个“15原则”

第一个“15”

出现低血糖后，进食15克含糖食物，如几粒糖果、几块饼干，或喝半杯糖水。最好服用葡萄糖，可以迅速纠正低血糖的效果。

15分钟后测血糖：如果症状消失，血糖达到4毫摩尔/升以上，按正常时间进餐；如果超过此值，1小时后才能进餐，并吃一份含碳水化合物和蛋白质的加餐，以免血糖再次下降。

第二个“15”

如果血糖没有上升，症状没有消失，则再进食15克碳水化合物。

第三个“15”

15分钟后，再次测量。如果血糖仍没有上升，症状没有消失，就再次进食。

意识不清立即送医

如果病人意识已经不清醒，应立即拨打120，不要再喂食物了。

低血糖可能威胁生命安全

所以预防低血糖发生意义重大

容易发生低血糖的朋友

可以随身备几块糖哦~