福建省红十字会
RED CROSS SOCIETY OF CHINA FUJIAN BRANCH
溺水
溺水是全球严重的公共卫生问题，是全球性健康杀手，尤其对儿童和青年人风险更高，但公众对溺水预防的关注度相对较低，用于预防溺水的资源也很少。
溺水的过程很快，一般4-6分钟后就可因呼吸、心搏停止而死亡，需争分夺秒迅速积极抢救。如不慎落水，应该如何自救呢？下面我们一起学习一下。
如何自救
1、保持冷静
如不慎落入水中，保持冷静非常重要，尽量屏住呼吸，利用自身浮力仰面展平身体，将口鼻露出水面呼吸。
2、减轻自重
迅速扔掉身上的重物，如书包和妨碍漂浮的衣物等以减轻负荷。
3、寻找浮具
寻找救生圈、木板等各种可增加浮力的物品，或用自身衣物制作浮具，等待救援。
利用自身衣物制作浮具有不同方法，其中打水法较为常用：将上衣的拉链或扣子完全扣上，一只手将衣服下摆拉出水面，另一只手拍打水花至衣服内充气。
4、水母漂
如果不会游泳也找不到浮具，可采用水母漂的方式，节省体力，等待救援。
水母漂的方法：深吸气之后，脸向下埋入水中，双足与双手向下自然伸直，与水面略成垂直，作如水母状漂浮；当换气时双手向下压水，双足前后夹水，利用反作用力抬头，嘴巴出水后迅速张大口吐气再吸气，随即屏气继续呈漂浮状态；如此在水中便可以持续很长的时间。
